co na redukcji

[...] do rzeczy: Chcę przejść na w.w. dietę ale najpierw trochę zredukować mój skutek uboczny zbilansowanej diety na masę (czyli jeśli się nie mylę będę stosował ckd do redukcji?). Z tego co wyczytałem w arcie należy najpierw przejść tzw. fazę wprowadzenia i tu właśnie zaczyna się mój problem bo nie do końca łapię o co cho. Z tego co [...]

Co do TT to kwestia sporna są osobnicy chwalący dzialanie Pisząc TT mialem na myśli ogolnie buzer teścia.Co do gluty ja używam w dawce 20g dziennie 10 po treningu i 10 na noc głównie w okresie jesienno zimowym i na redukcji

[...] w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie ) ,spożycie takie pozwala nam uzupełnić glikogen mięśniowo - wątrobowy i dzięki temu zwiększyć nasze wysiłki na siłowni. Jakie ilości węglowodanów [...]

Drugą puchę zostawiam na redukcję, bo jak pisałeś przy niskich węglach dobrze sprawdza się glutamina, a planuje na ostanie dwa tyg. redukcji dać ok. 1,5-2g/kg WW więc się nie straci A co do tych magicznych supli to się wyleczyłem, teraz tylko czyste proste formy

[...] białka 160g/640kcal tłuszcze 126g/1130 razem 2250 to znaczy że mam sprawdzić ile w jakiem pożywieniu jest danego składnika i na tej podstawie dobierać produkty? Czy przy redukcji można jeść mleko i jogurty? Przepraszam że tak chaotycznie ale sam już się w tym wszystkim gubię a mam ochotę zacząć działać a nie siedzieć cały czas przy komputerze [...]

solaros - Michę wrzucę na wieczór bo teraz nie jestem na swoim kompie . Marian no moim zdaniem narazie tak nie ma co myslec o redukcji tylko trzeba masowac Też jestem tego zdania obecnie nie myślę o redukcji tylko o masie. Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał [...]

[...] dziękuję Plan bardzo mi się podoba, bo wygląda na taki, który potrafi sponiewierać. Aktualny trening dociągnę do posumowania,które planuje na 15.11. Wtedy minie 99 dzień redukcji (licząc dni przed konkursem i w trakcie). I wtedy będzie drugi etap i ruszę nowym treningiem Tylko tak myślę, to będzie się ciągnęło już na tyle długo , że chyba [...]

[...] do homeostazy. Wiec jesli jestes osoba mloda ,a chce poprostu zwiekszyc swoje mozliwosci , taki cykl jest dobry i nie bedziesz go zalowac. Sprawdzi sie i na masie i na redukcji itp. 2. Osoby powyzej 25 roku zycia Wydaje mi sie,ze w tym przypadku jedyne rozsadne zastosowanie tego schematu to redukcja. Jako antykatbolik, booster energii i [...]

Czy czasami jak mam chwile słabości na redukcji zeby się napic wieczorkiem w domu coca cola zero/ pepsi zero są dobre ? niby 1 kaloria na 250 ml , zero cukru itd. , a jak nie to co prócz wody można pić na redukcji ? czasami nachodzi ochota.. ;)

[...] odpisałem w galreii ale tu tez odpowiem : powiem tak ze wtedy moze troche przesadziłem pisac ze przez rok nic nie zrobiłem bo jednak to ok. 4kg miecha przybyło Tylko ze na redukcji sie nie "zabezpieczałem" zadnym bcaa a nawet nie miałem białka ani nic w tym stylu i jednak troche miesnia poleciało, wiec jakis tam minimalny postęp [...]

Co myślicie o budyniu na słodzikach na redukcji z mlekiem 2%? Tak od czasu do czasu.

[...] a sam trening w domu nie jest zbyt dużym bodźcem...). Do tego wszystkiego mój duży nadmiar skóry na brzuchu powoduję ze strasznie trudno jest mi ocenić realnie efekty mojej redukcji- nie wiem czy to tłuszcz czy skóra, wiec tym bardziej nie wiem co dalej robić... Jeśli chodzi o dni wolne od pracy, wyglądają one podobnie do tych pracujących, z tym [...]

[...] poprzednie nieudane i głupie próby odchudzania(typu diety cud itp pozostawiły mnie z nadmiarem skóry na brzuchu, który nie zniknął ani nie zmniejszył się pomimo ostatniej redukcji ( a może to tkanka tłuszczowa-sam nie wiem...). Rozumiem ze z moim problemem najlepiej bym zgłosił się do lekarza dietetyka, ale obecnie nie mam takiej [...]

Hubert widzę urozmaicenie w treningach. Czyżbyś przygotował się do jakiejś redukcji albo SW? Nie, po prostu czuje się jak słoń i postanowiłem trochę się poruszać. Przynajmniej raz w tygodniu będę robił trening plyometryczny i kilka rund na worku. Może uda się odzyskać choć ułamek dawnej sprawności i poprawić wydolność. Fakt, jedyne co widać to [...]

[...] w Twoim dzienniku filmik, to oblukałem pod tym kątem, no i on nie blokował ale tak czy siak, robię źle, więc do poprawy Żałuję trochę, że nie wrzucałem nic podczas redukcji, bo takie głupoty mozna było wtedy już wyeliminować, a tak to tylko złych nawyków nabrałem, no ale to nic To czekam na te foty, jeszcze 5 dni do połowy listopada, [...]

Witam Spokojnie, pospiech nigdy nie jest wskazany. To, co teraz wydaje się czarna magią niedługo będzie zupełnie oczywiste. Będziesz pod opieką dziewczyn z działu, ja tylko mogę dodać że uwagę moją zwróciła spora ilość chleba i mleka w diecie, czyli składników na redukcji raczej niepożądanych. Powodzenia.

[...] 2 tygodnie wejść na carb cycling, podkręcić aeroby, robić trening w seriach łączonych. Po takim zabiegu zejdzie ci z wagi to co zbędnie nabrałeś przez te 8tyg masówki. Tak rób do momentu aż dojdziesz po którejś z tych 'mini redukcji' do wagi 93-95kg. Wtedy efekt będzie o wiele lepszy, a i późniejsza redukcja prawdziwa nie będzie aż tak męcząca

Wywaliłbym oliwe z pierwszego posiłku ze względu na spowolnienie wchłaniania białka. Tak samo okołotreningowo. Mleko- mało białka, i ogolnie nie polecane na redukcji ze wzgledu na zawartosc cukrów prostych. Do pierwszego posiłku lepiej dodać miód. I zrobić placuszka Co do tranu- rybie tłuszcze są kolejnym ważnym elementem diety. Tran z rańca to [...]

[...] np. czekoladowej. ... Niby to wszystko jest zgodne z tym, co przez te pare dni wbijałeś mi do głowy, ale z drugiej strony jak poprzeglądałam dzienniki treningowe osób na redukcji to doszłam do wniosku, że ten mój jadłospis to kupa żarcia! I że żadnego chudnięcia z tego nie będzie No i najgorsza jest kwestia monotnii, bo mam tendencję do [...]

[...] WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: redukuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: na masie 4g, na redukcji zero (CKD) -tłuszcz: dopełniam kalorie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa, zamierzam dietę [...]